Bài 06: Học cách chia tay

Học cách chia tay

Bạn đã học về cường độ “yêu” và sự quen thuộc trong các mối quan hệ quá khứ.

Những yếu tố này giải thích tại sao chia tay lại gây ra nỗi đau thể xác và tinh thần dữ dội đến vậy. Trong bài học này, bạn sẽ học các chiến lược để vượt qua cuộc chia tay nhanh nhất có thể.

Các chiến thuật để vượt qua cuộc chia tay của bạn

  1. Quyết tâm. Điều quan trọng là bạn phải quyết định để người đó ra đi về mặt tình cảm. Sau đó, tập hợp tất cả quyết tâm của bạn và làm theo quyết định của bạn.
    1. Thực hiện các bước cần thiết để buông bỏ một ai đó là một món quà bạn tự tặng cho mình.
    2. Chia tay là một quá trình đau khổ. Hãy làm cho nó không đau và nhanh nhất có thể.
  2. Dừng tạo ra các hợp chất hóa học. Não của bạn đã hình thành một khuôn mẫu nhất định dành cho người bạn đã từng yêu.
    1. Điều quan trọng là giảm cường độ của khuôn mẫu đó. Khi các chất hóa học không còn được tạo ra nữa, bạn sẽ dễ dàng buông bỏ hơn.
    2. Bạn càng nghĩ về người đó, cơ thể bạn càng tạo ra nhiều hóa chất.
  3. Đừng nghĩ về những kỷ niệm. Một bài hát trên radio, một địa điểm yêu thích, nhìn thấy một bức ảnh hoặc tên của họ sẽ gợi lại cảm xúc và nỗi đau. 
    1. Khi bạn bắt gặp bản thân đang nghĩ về chúng, hãy nghĩ về điều gì đó khác.
    2. Chuẩn bị cho điều này bằng cách có một ngăn tủ riêng trong tâm trí của bạn. Trong ngăn tủ này, hãy lưu giữ những kỷ niệm tuyệt vời nhất, những đỉnh cao trong cuộc đời bạn khi không có người yêu cũ của bạn. Đây có thể là kỳ nghỉ yêu thích, thành tích, v.v.
    3. Kéo bản thân khỏi những ký ức hoặc suy nghĩ về người yêu cũ càng nhanh càng tốt.
  4. Tìm một thói quen mới để làm. Các mối quan hệ chiếm rất nhiều thời gian. Bây giờ, khi bạn không còn ở bên đối phương, bạn có nhiều thời gian rảnh hơn.
    1. Bạn đã làm gì trước khi bắt đầu mối quan hệ này? Bạn đã từng đi chơi với ai trước đây? Hãy khơi lại những mối quan hệ đó và bắt đầu làm lại những điều bạn đã bỏ qua trong suốt mối quan hệ cũ.
    2. Làm điều hoàn toàn khác. Học một kỹ năng mới. Ghé thăm gia đình hoặc bạn bè mà bạn đã lâu không gặp.
  5. Loại bỏ nỗi đau của bạn. Điều này có vẻ mâu thuẫn với mẹo “bỏ suy nghĩ về người yêu cũ”, nhưng nó sẽ hữu ích.
    1. Hãy viết những bức thư bạn sẽ không bao giờ gửi. Bao gồm trong đó là sự tức giận và tổn thương của bạn.
    2. Nói bất cứ điều gì bạn muốn bằng bất kỳ ngôn ngữ nào bạn muốn. 
    3. Xong xuôi hãy đốt chúng đi và nhìn nỗi đau tan theo mây khói.
  6. Học hỏi từ những gì đã xảy ra. Hãy biến nỗi đau đó thành một món quà cho chính bạn. Hãy đánh giá mối quan hệ của bạn:
    1. Bạn thích gì về nó?
    2. Điều gì bạn không bao giờ muốn trải nghiệm một lần nữa?
    3. Điều gì đã thu hút bạn đến với người cũ?
    4. Có bất kỳ người nào trong quá khứ hoặc trong gia đình bạn có hành vi cư xử hay phẩm chất giống người cũ không? 
    5. Những dấu hiệu nào cho thấy đây không phải là người phù hợp với bạn?
    6. Bạn có thể làm gì khác hơn?
  7. Cho đi. Một trong những cách tốt nhất để quên đi nỗi đau là giúp đỡ những người khác.
    1. Dạy đọc.
    2. Làm tình nguyện viên tại một trại tạm trú dành cho động vật.
    3. Ghé thăm nhà dành cho người già.
    4. Tình nguyện với trẻ em.

Niềm vui của tự do

Khi bạn đã hết buồn đau và có thể nói, “Tôi đã vượt qua chúng”, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và vui vẻ hơn.

Bạn sẽ trải nghiệm sự tự do trong chính mình. Hầu hết mọi người đều tự hỏi làm thế nào mà họ lại để mình ở trong một mối quan hệ đau khổ như vậy.

Cho phép bản thân có thời gian để tìm hiểu lại chính mình với tư cách là một người độc thân.

Cẩn thận với sự phục hồi

Nhiều người bắt đầu đi ra ngoài và tìm kiếm một mối quan hệ khác ngay sau khi kết thúc với người cũ. Điều này có thể giúp bạn vượt qua người yêu cũ nhưng đồng thời cũng làm tăng khả năng bạn tìm được người tương tự như người yêu cũ.

Hãy dành thời gian để đau buồn, để bạn sẵn sàng về mặt cảm xúc cho một mối quan hệ mới. Không có gì vui nếu lặp lại cùng một nỗi đau liên tục.

Tóm tắt

Quá trình chia tay cần có các chiến lược cụ thể để ngừng nghĩ về người yêu cũ và những kỷ niệm đã qua. Tìm những cách khác để lấp đầy thời gian bạn hiện có. Bạn có thể làm được! Chỉ cần bạn quyết tâm thôi.

Bài học tiếp theo thảo luận về việc sống thật với chính mình. Nhưng trước khi tiếp tục, bạn hãy thực hiện bài tập ngắn sau đây.

Đây là những gì bạn cần làm hôm nay

Hãy tưởng tượng bạn có một ngăn tủ đặc biệt trong tâm trí. Nhắm mắt lại sẽ thấy ngăn tủ đó. Hãy nghĩ ra ba kỷ niệm bạn có thể lưu giữ trong ngăn tủ đó. Hãy nói với bản thân rằng đây là những ký ức mà bạn sẽ nghĩ đến khi bắt gặp bản thân đang nghĩ về người yêu cũ.

Viết càng chi tiết càng tốt nhé!

  • Ký ức đầu tiên
  • Ký ức  thứ hai
  • Ký ức  thứ ba
error: Content is protected !!